Instructions pour les Crunches Tordus
Vos tibias doivent être parallèles au sol et vos cuisses doivent être verticales. C'est votre position de départ. Ensuite, en gardant le bas de votre dos bien appuyé contre le sol, faites rouler votre colonne vertébrale supérieure hors du sol en amenant votre menton vers votre poitrine, en rentrant votre nombril et en contractant vos abdominaux.
